孕期多吃鱼但要选择好

孕期多吃鱼但要选择好

  鱼的蛋白质丰富,远远高于肉类,而且还含有人体所需的各种氨基酸、维生素A、维生素D,以及钙、磷、铁、锌、碘、钾等多种矿物质。鱼的脂肪含量不多,但质量很高,其他动物脂肪多是饱和脂肪酸,而鱼油多为不饱和

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  鱼的蛋白质丰富,远远高于肉类,而且还含有人体所需的各种氨基酸、维生素A、维生素D,以及钙、磷、铁、锌、碘、钾等多种矿物质。鱼的脂肪含量不多,但质量很高,其他动物脂肪多是饱和脂肪酸,而鱼油多为不饱和脂肪酸。既然吃鱼好处多多,准妈妈们还是多吃一点吧。

  但是,需要注意的是,吃鱼要有所选择。美国食品药物管理局警告准备怀孕或者已经怀孕的妇女少吃鲨鱼、旗鱼、青花鱼、马头鱼等海产鱼,主要是因为这四种鱼含有机氯农药和汞残留物,对胎儿的神经系统有伤害。另外,一些罐头鱼类也应该少吃,每周不宜超过340克。

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